Quả bơ

Quả bơ là một trong những nguồn thực phẩm tự nhiên quen thuộc và được nhiều người ưa chuộng. Bơ cung cấp dưỡng chất giúp người gầy tăng cân hiệu quả đồng thời nó còn rất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp của mọi người. Quả bơ được biết đến là một nguồn thực phẩm tuyệt vời đối với sức khỏe, sắc đẹp và việc cải thiện cân nặng cho người gầy. Bởi vì trong quả bơ rất giàu calo, 150g bơ sẽ có 250 calo, nên bơ rất thích hợp với các bạn muốn tăng cân nặng và cải thiện vóc dáng. Bên cạnh đó bơ rất giàu chất béo, đặc biệt là nguồn axit béo bão hòa đơn giúp dễ dàng kiểm soát các hoạt động trao đổi chất của cơ thể đồng thời hỗ trợ cho việc tăng cân tốt hơn. Ngoài ra trong quả bơ còn có rất giàu chất xơ, các vitamin và khoáng chất khác như vitamin A, B, C, kali, sắt, đồng, canxi, tinh bột,....

Do đó, những bạn đang có ý muốn cải thiện cân nặng thì nên thêm quả bơ vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình để giúp tăng cân một cách an toàn và nhanh chóng nhất. Với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào trong quả bơ, bạn có thể ăn bơ vào bất kỳ thời điểm nào mà không hề gây hại cho cơ thể. Tuy nhiên để ăn bơ nhằm mục đích tăng cần thì bạn nên lựa chọn những thời điểm thích hợp để ăn bơ cho hiệu quả nhất. Trong quả bơ chứa nhiều vitamin và để không bị mất đi nguồn vitamin quý giá này bạn nên ăn bơ sống (không qua chế biến), thời điểm tốt nhất là ăn trước bữa ăn từ 1-2h. Hơn nữa tốt nhất bạn nên ăn bơ vào buổi sáng, như vậy sẽ giúp cơ thể hấp thu được tối đa chất dinh dưỡng. Ngoài ra ăn bơ vào buổi sáng, hàm lượng calo trong bơ sẽ không tích tụ thành mỡ thừa. Trong trường hợp bạn đang muốn tăng cân thì nên ăn bơ sau bữa ăn từ 1-2 tiếng đồng hồ.