Bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng là món khoái khẩu của nhiều người, nhất là những người bận rộn thường sẽ ăn kèm chúng với bánh mì vào những bữa ăn sáng. Trong bơ đậu phộng chứa nhiều dưỡng chất cần thiết như chất béo lành mạnh, khoáng chất và vitamin. Trung bình trong 32 gram (khoảng 2 muỗng canh) bơ đậu phộng chứa 191 calo, 16 gram tổng chất béo, 3 gram chất béo bão hòa, 8 gram chất béo không bão hòa đơn, 4 gram chất béo không bão hòa đa. Mặc dù chứa nhiều chất béo và calo nhưng không có nghĩa bơ đậu phộng không lành mạnh, mà ngược lại nó là loại thực phẩm vô cùng bổ dưỡng. Theo kết quả nghiên cứu khoa học, người ăn chất béo không bão hòa có thể giảm lượng cholesterol LDL xuống. Cholesterol LDL là chất béo gây hại cơ thể có thể tạo thành nguy cơ bệnh lý về tim.

Bơ đậu phộng là loại thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao, giúp bạn nạp năng lượng và bổ sung dưỡng chất. Bơ đậu phộng là lựa chọn lý tưởng cho bữa sáng của bạn trong thực đơn tăng cân. Nó rất giàu protein, chất béo và calo, giúp bạn tăng cân nhanh chóng mà không gây hại đến sức khỏe. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng bơ đậu phộng cho các bữa ăn nhẹ của mình. Đối với những người gầy đang muốn tăng cân, họ được khuyên dùng bơ đậu phộng vì họ cần lượng calo khá nhiều hơn người bình thương. Một muỗng canh bơ đậu phộng chứa khoảng 100 calo và nếu bạn đang muốn tăng cân thì nên bổ sung nhiều bơ đậu phộng mỗi ngày.