Sử dụng các loại thực phẩm chức năng bổ mắt

Sức khỏe của đôi mắt luôn là một phần quan trọng trong cuộc sống của chúng ta, và để bảo vệ và cải thiện tầm nhìn, việc chăm sóc mắt bằng cách sử dụng các loại thực phẩm chức năng bổ mắt là một lựa chọn thông minh. Các chuyên gia dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe đã đưa ra nhiều lời khuyên hữu ích để giúp mắt bạn sáng và khỏe mạnh hơn.

Dầu cá là một phần quan trọng của chế độ ăn lành mạnh và có thể giúp bảo vệ và cải thiện sức khỏe mắt. Dầu cá là nguồn giàu Omega-3, một loại axit béo không bão hòa thiết yếu, có nhiều lợi ích cho mắt và cơ thể. Các loại Omega-3 chủ yếu được tìm thấy trong dầu cá là EPA (axit eicosapentaenoic) và DHA (axit docosahexaenoic). Cả hai loại này đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe của võng mạc và mắt. Chúng giúp giảm nguy cơ mắt khô, cataract, và các vấn đề liên quan đến sự suy giảm thị lực do lão hóa. Ngoài ra, Omega-3 cũng có khả năng giảm viêm nhiễm trong cơ thể và cải thiện tuần hoàn máu, bao gồm cung cấp máu đến mạch máu trong mắt. Điều này có thể giúp giảm nguy cơ mắt đỏ, viêm nhiễm và các tình trạng mắt khác.

Các chuyên gia cũng khuyên rằng bạn nên duy trì một chế độ ăn cân đối, giàu chất xơ, và giảm cường độ tiêu thụ các thức ăn chứa đường và chất béo không lành mạnh. Hãy luôn giữ cho cơ thể được cung cấp đủ nước và duy trì cân nặng ở mức lành mạnh.