Thói quen ăn vặt
Sử dụng thiết bị công nghệ
Uống nước ngọt
Thói quen đặt báo thức dậy quá muộn
Tập thể dục trễ vào buổi tối
Đi ngủ quá trễ
Vừa ăn vừa xem TV
Giữ phòng ngủ quá ấm
Mặc quần áo quá chật khi ngủ
Phòng ngủ thiếu ánh sáng
Đi ngủ ngay sau bữa ăn tối
Ngủ không đủ giấc
Uống quá nhiều chất lỏng trước khi ngủ
Uống rượu bia
Nằm dài trên ghế và lười tập thể dục
Chọn màu đèn ngủ sai
Không nhận đủ ánh sáng khi thức dậy
Căng thẳng
Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng những ánh sáng màu xanh phát ra từ đèn led điện thoại, laptop hay TV đều gây ảnh hưởng đến chu kỳ của giấc ngủ. Chúng có thể là nguyên nhân làm bạn mất ngủ hay tỉnh giấc giữa đêm. Lúc này, cơ thể sẽ sản sinh ra lượng hormone thèm ăn cao khiến bạn dễ dàng tiêu thụ thêm thức ăn. Bạn nên tắt các thiết bị điện tử và cất chúng ra xa trước khi ngủ khoảng 1 giờ để tránh tăng cân và dư thừa chất béo.
Thói quen ăn vặt Sử dụng thiết bị công nghệ Uống nước ngọt Thói quen đặt báo thức dậy quá muộn Tập thể dục trễ vào buổi tối Đi ngủ quá trễ Vừa ăn vừa xem TV Giữ phòng ngủ quá ấm Mặc quần áo quá chật khi ngủ Phòng ngủ thiếu ánh sáng Đi ngủ ngay sau bữa ăn tối Ngủ không đủ giấc Uống quá nhiều chất lỏng trước khi ngủ Uống rượu bia Nằm dài trên ghế và lười tập thể dục Chọn màu đèn ngủ sai Không nhận đủ ánh sáng khi thức dậy Căng thẳng