Không ngủ chung với ánh sáng nhân tạo
Chuẩn bị từ hôm trước
Dậy từ từ
Thức dậy sớm và đón chào ánh sáng tự nhiên
Uống nhiều nước
Ngồi thiền
Tập thể dục
Tắm vào buổi sáng
Hiệu ứng Domino
Một bữa sáng đầy dinh dưỡng
Không tiếp xúc với màn hình điện tử cho đến khi sau bữa sáng
Làm sạch không gian làm việc của bạn
Không ngủ chung với ánh sáng nhân tạo Chuẩn bị từ hôm trước Dậy từ từ Thức dậy sớm và đón chào ánh sáng tự nhiên Uống nhiều nước Ngồi thiền Tập thể dục Tắm vào buổi sáng Hiệu ứng Domino Một bữa sáng đầy dinh dưỡng Không tiếp xúc với màn hình điện tử cho đến khi sau bữa sáng Làm sạch không gian làm việc của bạn