Thiền định

Các nghiên cứu ngày nay càng cho thấy thiền định có thể giúp cải thiện sự chú ý, tập trung, giảm lo lắng và trầm cảm đồng thời cải thiện cấu trúc tâm lý tổng thể của chúng ta. Các nghiên cứu cũng đã phát hiện ra rằng hạch hạnh nhân - phần não là nguồn gốc của cảm xúc lo lắng và sợ hãi của chúng ta – có thể giảm khối lượng tế bào nhờ thiền định. Những người thiền định cũng có thể nhớ lại thông tin nhanh hơn, cho thấy khả năng nhanh chóng ‘sàng lọc’ những cảm xúc tinh thần tiêu cực và cho phép bộ nhớ hoạt động tìm kiếm thông tin cần thiết nhanh chóng, hiệu quả hơn.