Thư giãn đôi chân

Đôi bàn chân hàng ngày phải di chuyển, vận động rất nhiều vì thế hãy dành 15-20 phút mỗi ngày ngâm chân để bộ phận này có cơ hội được nghỉ ngơi, thư giãn. Đơn giản nhất bạn có thể sử dụng nước ấm hoặc hòa tan 2 thìa muối biển trong nước ấm để ngâm. Sau đó dùng những viên đá cuội to, nhẵn để massage dọc mu và lòng bàn chân hay chà hai chân và các ngón chân vào nhau để tẩy tế bào chết và thanh lọc độc tố. Nước muối giúp làm mềm các vết chai chân, sát trùng nếu gót chân có vết nứt nẻ và loại bỏ độc tố trong cơ thể. Vừa có hiệu quả thư giãn, vừa giúp bàn chân đẹp lên trông thấy, sao chúng ta không thử?

Đôi bàn chân của chúng ta có một số tuyến bã nhờn ở mu bàn chân và lòng bàn chân, nhưng không có ở gót chân do đó khu vực da ở gót chân rất dễ bị khô, xơ cứng và nứt nẻ. Hãy dành 5 phút mát xa chân mỗi ngày, đặc biệt vào buổi tối, ngoài giúp cơ thể được thả lỏng và có được giấc ngủ ngon, bạn sẽ thấy sự khác biệt về độ sáng màu cũng như da bàn chân ngày càng trở nên mềm mại hơn.

Cách massage chân hiệu quả:

• Ngâm chân trong nước ấm (khoảng 38 độ C) với thảo dược hoặc tinh dầu
• Nằm trên giường massage để đôi chân được thoải mái. Dùng khăn bọc lấy chân để giữ ấm
• Sử dụng tinh dầu, dầu dẫn hoặc kem massage, xoa đều trên tay cho đến khi nóng ấm rồi mới bắt đầu massage
• Giữ đôi chân vào trong lòng bàn tay. Dùng ngón tay cái bắt đầu massage nhẹ nhàng, chậm rãi từ phía trên đầu ngón chân sau đó trượt ra phía sau bàn chân rồi đi lên phía mắt cá chân. Từ đó bạn lại trở về nơi các ngón chân. Lặp lại động tác này khoảng 3 – 5 lần
• Kết thúc việc massage bằng cách dùng tay ôm lấy bàn chân, vuốt nhẹ từ cổ chân đến các đầu ngón chân từ trên và dưới một lần nữa.