Tránh thực phẩm cay trước khi ngủ

Người ta thường ngủ trễ vào mùa nóng bức nên họ hay ăn uống cho cơ thể dễ chịu. Nhưng tốt nhất là giờ ăn cách thời điểm đi ngủ ít nhất là 2 tiếng đồng hồ, đặc biệt là không nên nhậu sát giờ ngủ. Trong vòng một tiếng trước khi đi ngủ, bạn không nên dùng một số thức ăn và đồ uống cay, nóng như cà phê, rượu, snack cay hay cà ri. Thay vào đó, hãy thử các loại thực phẩm có tính mát như dưa leo, dưa hấu hay sữa lạnh.

Uống một lượng nước vừa đủ trước khi đi ngủ không chỉ giúp làm mát cơ thể mà còn giúp cơ thể tuần hoàn tốt hơn trong suốt giấc ngủ.