Thư giãn trước khi đi ngủ vào mùa hè
Top 3 trong Top 10 Mẹo nhỏ giúp bạn ngủ ngon trong ngày hè
Bạn hãy vận động nhẹ nhàng trước khi đi ngủ nhé. Bạn cần có thời gian yên tĩnh ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ. Bạn hãy tắm nước ấm trước khi đi ngủ hoặc bạn lấy nước ấm ngâm chân sẽ khiến cho bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu. Ngâm chân nước nóng sẽ giúp bạn thư giãn sâu, giảm stress và hồi phục sự cân bằng giữa suy nghĩ và cảm xúc.
Nước ấm sẽ giúp bạn dễ chìm sâu vào trong giấc ngủ. Nhiệt độ nước tắm tốt nhất là 37 độ C vì cơ thể thường giảm nhiệt độ khi bắt đầu đi vào giấc ngủ.
