Single Leg Glute Bridge
Top 10 trong Top 10 bài tập giúp bạn có vòng eo sexy
Cách thực hiện:
Bước 1: Nằm ngửa trên sàn, 2 tay duỗi thẳng đặt dọc thân người.
Bước 2: Căng cơ bụng, nhấn gót nhân hông lên, đồng thời duỗi chân trái thẳng lên sau cho cơ thể thành một đường thẳng. Giữ 5 giây ở tư thế này
Bước 3: Hạ xuống và thực hiện lại động tác 15 lần mỗi bên.
Bước 1: Nằm ngửa trên sàn, 2 tay duỗi thẳng đặt dọc thân người.
Bước 2: Căng cơ bụng, nhấn gót nhân hông lên, đồng thời duỗi chân trái thẳng lên sau cho cơ thể thành một đường thẳng. Giữ 5 giây ở tư thế này
Bước 3: Hạ xuống và thực hiện lại động tác 15 lần mỗi bên.