Vitamin B1, B2

Nếu bạn muốn có một mái tóc bóng mượt thì vitamin B1 là chất bạn cần bổ sung. Vitamin này không những được tìm thấy trong thức ăn, viên thuốc uống bổ sung mà còn có nhiều trong bánh mì, ngũ cốc, gạo, mì ý và bột mỳ, cũng như trứng và các loại hạt. Vitamin B1 có tác dụng giúp tóc mọc tốt hơn vì giảm sự giòn gãy của tóc. Bên cạnh lợi ích làm đẹp, vitamin B1 còn cần thiết giúp duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh.

Vitamin B2 hay còn được gọi là riboflavin, là một loại trong họ vitamin B, thường được sử dụng để ngăn ngừa bệnh đau nửa đầu migraine. Đây là vitamin cần thiết cho sự hoạt động của tế bào hô hấp, tác dụng chống lại các gốc tự do trong cơ thể, đồng thời giúp tóc mọc chắc khỏe hơn khi ngăn ngừa các gốc tự do này làm hại đến tóc. Bạn có thể ăn nhiều phô mai, trứng, nấm, hạnh nhân và cật heo để bổ sung vitamin B2.