Xoay bụng

Vẫn lại là một động tác tương đối đơn giản, xoay bụng được các chị em thực hiện phổ biến vì nó dễ tập và hiệu quả tương đối tốt cho việc giảm mỡ bụng.

Cách thực hiện:

- Bạn hãy ngồi bắt chéo chân và đưa hai tay ra trước mặt sao cho các đầu ngón tay chạm vào nhau, hít vào.

- Ngồi thẳng hông vuông góc với mặt đất và siết chặt cơ bụng, khi thở ra từ từ xoay phần thân trên khoảng 45 độ về bên phải.

- Quay trở lại trung tâm và lặp lại động tác nhưng xoay thân về phía bên trái.

- Lặp lại động tác này 10 lần.