Bơ

Bơ rất ngon, bổ dưỡng và là nguồn chất béo tốt cho sức khỏe. Bơ có nhiều vitamin E, có thể thúc đẩy tăng trưởng tóc. Một quả bơ vừa (khoảng 200g) cung cấp 21% nhu cầu vitamin E hàng ngày của cơ thể.

Giống như vitamin C, vitamin E là một chất chống oxy hóa giúp chống lại stress bằng cách trung hòa các gốc tự do. Trong một nghiên cứu, những người bị rụng tóc có tóc mọc dài khoảng 34,5% sau khi bổ sung vitamin E trong 8 tháng. Vitamin E cũng bảo vệ các khu vực của da, như da đầu, khỏi stress và tổn thương. Da đầu bị tổn thương có thể dẫn đến chất lượng tóc kém và ít nang tóc hơn.

Bên cạnh đó, bơ là một nguồn axit béo thiết yếu. Những chất béo này không do cơ thể sản xuất, nhưng lại là chất xây dựng thiết yếu của các tế bào. Sự thiếu hụt các axit béo thiết yếu có thể gây rụng tóc.