Đậu
Top 18 trong Top 20 thực phẩm giúp tóc nhanh dài hơn
Đậu chứa rất nhiều protein và kẽm, hỗ trợ quá trình mọc và phục hồi tóc. Theo nghiên cứu, 100g đậu đen cung cấp 7% nhu cầu kẽm hàng ngày của cơ thể.
Chúng cũng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng khác tốt cho tóc, bao gồm sắt, biotin và folate. Đặc biệt, đậu rất rẻ và dễ mua, nên bạn có thể bổ sung nó vào chế độ ăn uống hàng ngày.
