Cá rorô phi

Mặc dù không chứa nhiều axit béo omega-3 như cá hồi nhưng cá rô phi vẫn là loại hải sản cực giàu protein. Một khẩu phần cá rô phi cung cấp khoảng 21g protein cùng một lượng lớn vitamin B12, loại dưỡng chất này rất quan trọng đối với sức khỏe của các tế bào máu và dây thần kinh. Nó có thể giúp bạn thực hiện các bài tập nặng để tăng cường cơ bắp.