Phô mai tươi

Không nhiều người biết tới nó, nhưng phô mai tươi hình thành nên những protein casein khá nguyên chất. Dành cho những ai không biết, phô mai casein là một loại protein tiêu hóa chậm, cực kỳ tốt cho duy trì các cơ. Đây là cách hữu hiệu cho những người không có lựa chọn nào khác trừ việc tham gia lộ trình tập luyện lâu dài mà không ăn gì. Đừng quên, phô mai tươi cũng là 1 nguồn cung cấp vitamin B12 rất phong phú, canxi, và nhiều dưỡng chất quan trọng khác. Hãy lựa chọn những loại không béo hoặc ít béo.