Chạy bộ

Chạy bộ giúp đốt cháy calo và giảm mỡ bụng. Nó còn tốt cho tim mạch. Khi chạy nhớ chạy với tốc độ cao nhất để đạt hiệu quả tốt nhất và đồng thời điều hòa nhịp thở của mình để có thể chạy được lâu nhất. Đối với những bạn mới chạy thì nên chia ra 15 phút đầu chạy chậm, 15 phút sau chạy nhanh rồi đi bộ 10 phút sau đó lại chạy để tim bạn đập quen với cường độ, toát ra nhiều mồ hôi và giảm lượng mỡ thừa.