Flat oblique crunche
Top 10 trong Top 10 Bài tập giảm mỡ bụng cho nam giới
Cách thực hiện:
- Bước 1: đặt hai tay phía sau đầu, nằm ngửa trên sàn, đầu gối tạo thành một góc 90 độ với mặt sàn.
- Bước 2: hít vào rồi nâng đầu và vai lên khỏi mặt sàn và quay người sang phải sao cho khuỷu tay trái chạm vào đầu gối phải, giữ trong vài giây.( tốt nhất là giữ trong 2-3 giây)
- Bước 3: thở ra trở về vị trí ban đầu và làm tương tự với bên kia. Lặp lại bài tập này 12-15 lần.
Động tác này gần giống với động tác gập bụng nhưng tác dụng của nó khác nhau đấy. Thở đều đặn để tránh đau bụng, nếu thấy đau nên dừng lại.
