Ăn sáng đầy đủ

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và là nền tảng để cung cấp dinh dưỡng có lợi nhất cho sức khoẻ. Nhiều nhà dinh dưỡng đã xác định được giá trị của bữa ăn nhanh vào buổi sáng, bữa ăn sáng chiếm từ 1/4-1/3 (25-30%) tổng năng lượng cả ngày, nên cần phải là bữa ăn đầy đủ dưỡng chất nhất.

Bữa ăn sáng là vô cùng quan trọng, thế nhưng trong thời đại bận rộn như hiện nay thì nhiều người thường lơ là, thậm chí bỏ qua bữa sáng của mình. Họ luôn quan niệm rằng mình không có đủ thời gian để ăn sáng, tuy nhiên việc nhịn ăn sáng lại chính là lý do khiến cơ thể của họ mệt mỏi, không tập trung, dẫn đến tốc độ làm việc trở nên chậm chạp.