Bài tập ép bụng

Mục đích: Ép cơ
Thực hiện:
- Bạn nằm ngửa, gập đầu gối và chân đặt sát sàn nhà, hai hông dang rộng.
- Đặt hai tay lên đùi, lên ngực hoặc đặt sau tai. Nhẹ nhàng uốn người về phía trước cho đến khi vai cách sàn nhà khoảng gần 10cm. Giữ vị trí này khoảng vài giây, sau đó bạn nhẹ nhàng hạ thấp người xuống.
- Thực hiện động tác này 12 lần.
Lời khuyên:
- Hóp bụng trong suốt bài tập
- Đừng nâng mạnh đầu ra khỏi sàn