Bài tập gập bụng, nâng chân

Mục đích: cơ bụng dưới
Thực hiện:
- Nằm trên sàn nhà, hai chân hơi gập lại.
- Hai tay bắt chéo trước ngực.
- Nhẹ nhàng đẩy hai đầu gối lên phía ngực cho tới khi mông và xương cụt nâng lên khỏi sàn. Chân gập thành 1 góc 90 độ.
- Giữ tư thế này khoảng vài giây và từ từ hạ chân xuống.
- Bạn thực hiện động tác này 12 lần.
Lời khuyên:
- Hóp bụng khi tập
- Đừng dùng tay để đẩy cổ lên.