Bài tập giảm mỡ bụng đo sàn số 1

Mục đích: cơ lưng dưới và cơ cốt lõi
Thực hiện:
- Nằm sấp về phía trước, giữ phần thân của cơ thể thành một đường thẳng, cách mặt đất nửa sải tay.
- Trọng lực của vai dồn hết vào khuỷu tay. Trong suốt quá trình tập, bạn cần hóp bụng và giữ như vậy khoảng 5-10 giây.
- Lặp lại động tác này 8-10 lần.
Lời khuyên:
- Đừng chùn lưng trong khi tập
- Mắt hướng vào sàn nhà
- Nếu thấy khó khăn với động tác này, bạn có thể quỳ gối xuống sàn nhà.