Bổ sung sắt và canxi tuỳ tiện

Các mẹ bầu thường cố gắng bổ sung các loại dinh dưỡng như axit folic, canxi, sắt, omega-3 … trong thai kỳ vì sợ con thiếu chất chậm phát triển. Thực tế, bạn không nên bổ sung các vitamin và khoáng chất dư thừa trong khi mang bầu. Điều này trái ngược lại còn gây ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ nhỏ.

Theo các chuyên gia, để duy trì một thai kỳ khỏe mạnh, bầu nên chú ý bổ sung ít nhất 27 mg sắt và 1300 - 2000 mg canxi mỗi ngày. Tuy nhiên, việc bổ sung sắt và canxi không thể cùng nhau “song hành” đâu mẹ nhé! Là hai thành phần không thể thiếu trong thực đơn dinh dưỡng của bà bầu, nhưng sắt và canxi lại khá “kỵ” nhau. Các chuyên gia thường khuyến cáo mẹ bầu không nên ăn các thực phẩm giàu sắt nếu đang bổ sung canxi hoặc cũng không nên uống viên thuốc sắt cùng với sữa. Bởi canxi sẽ làm cản trở khả năng hấp thụ sắt của cơ thể, khiến lượng sắt vừa được bổ sung nhanh chóng “bốc hơi”. Vì vậy, nếu muốn bổ sung thuốc sắt và canxi, mẹ bầu nên đặc biết lưu ý nhé!