Cải xanh

Các loại rau xanh nhiều lá chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho việc thụ thai. Chẳng hạn như cải bó xôi và cải xanh đều cung cấp rất nhiều vitamin A giúp phát triển nang buồng trứng và tăng dịch cổ tử cung. Đồng thời, cải bó xôi còn giàu chất sắt cũng được chứng minh liên quan đến tăng khả năng sinh sản. Các loại cải tốt đến mức các nhà khoa học khuyên rằng có thể ăn nó tùy thích không giới hạn số lượng.

Bông cải xanh nổi tiếng là thực phẩm chứa nhiều axit folic (hay vitamin B9), dưỡng chất này có thể giúp tăng cường sức khỏe tinh trùng. Khoa học đã chứng minh số lượng nam giới ít khi bổ sung axit folic thường có nguy cơ mang tinh trùng khuyết tật về mặt di truyền. Trung bình nam giới cần bổ sung khoảng 400mg axit folic mỗi ngày. Tương đương với 200 – 300 gram bông cải xanh để sản xuất ra những tinh trùng khỏe mạnh.