Chair pose
Chair pose (tư thế chiếc ghế) là một trong những bài tập giúp bạn sớm
lấy lại thân hình thon gọn qua các bước rất đơn giản sau:
- Hít vào và nâng hai cánh tay vuông góc với sàn, đồng thời giữ cho hai cánh tay song song, lòng bàn tay hướng vào trong.
- Thở ra và gập đầu gối, cố gắng hạ thấp đùi gần như song song với mặt sàn. Đầu gối chiếu thẳng xuống bàn chân, thân hơi nghiêng nhẹ về phía trước và cố gắng giữ cho hai đùi song song với nhau.
- Lặp lại động tác này từ 10 - 15 lần/ngày.
