Bơi lội
Bơi lội được xếp vào danh sách bài tập rất hiệu quả giúp cơ thể bạn trở lên săn chắc, bao gồm cả phần đùi, chân và mông. Khi bơi, bạn hãy cố gắng sử dụng phần dưới của cơ thể. Chẳnghạn, sử dụng bơi ếch để nhắm vào mông trên và mông. Hãy bơi 5 ngày/ tuần, mỗi ngày khoảng 30 phút để đạt được kết quả tốt nhất bạn nhé.