Chống tay vào tường

Chống đẩy tường là bài tập có cách thực hiện vô cùng đơn giản, không cần dụng cụ tập Gym và có tác dụng giúp giảm mỡ bắp tay nhanh chóng cho bạn gái. Các động tác trong bài tập sẽ tác động trực tiếp đến phần cơ bắp ở bắp tay, tạo điều kiện giúp giảm mỡ ở vùng này và giúp cơ bắp săn chắn, thon gọn hơn. Cách thực hiện chi tiết dành cho bài tập giảm mỡ bắp tay này như sau:

• Bạn trong tư thế đứng thẳng người, đối diện với mặt tường. Sau đó, duỗi thẳng 2 cánh tay, đặt 2 bàn tay lên tường sao cho thẳng hàng và 2 tay mở rộng bằng vai.
• Dồn trọng lực vào 2 bàn tay, 2 bàn chân kiễng lên, giữ thăng bằng cơ thể bằng 2 mũi bàn chân chạm xuống sàn nhà, giữ chân và lưng thẳng.
• Người dồn về phía trước, để khuỷu tay và cánh tay tạo 1 góc 45 độ. Giữ tư thế trong vài giây rồi trở về vị trí ban đầu.
• Thực hiện bài tập 15 lần mỗi ngày.