Chúng ta dễ buồn ngủ hơn

Việc chúng ta gặp phải tình trạng thiếu ánh sáng mặt trời khi mùa đông ngày càng ngắn lại ảnh hưởng đến nội tiết tố trong cơ thể. Các tuyến tùng phản ứng với sự thiếu hụt ánh sáng mặt trời bằng cách sản xuất nhiều melatonin hơn, chịu trách nhiệm cho chu kỳ ngủ-thức của chúng ta. Vì vậy, chúng ta thường cảm thấy buồn ngủ hơn, trong khi mức melatonin cao hơn có thể làm tăng cảm giác thèm ăn. Về cơ bản, chúng ta thấy mình ăn nhiều hơn và ít di chuyển hơn trong những tháng lạnh giá.

Giải pháp: Hãy cố gắng kiểm soát việc sản xuất melatonin của bạn bằng cách ăn những thực phẩm có chứa melatonin và tắm dưới ánh sáng mặt trời. Cà chua, ô liu, ngũ cốc và sữa tươi tự nhiên có một lượng melatonin đáng kể. Hạt cà phê cũng có một nồng độ đáng kể. Và tất cả những thứ này cũng rất giàu vitamin và khoáng chất, vì vậy chúng không chỉ giúp cân bằng mức melatonin mà còn giúp tăng cường sức khỏe của bạn một cách tổng thể.