Sữa
Top 4 trong Top 10 những món ăn bổ dưỡng cho não
Các chế phẩm từ sữa giàu đạm và vitamin B, cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của tổ chức não, chất trung gian thần kinh và enzyme. Chúng cũng cung cấp nhiều cacbon hydrat, nguồn cung cấp năng lượng dồi dào cho não. Sữa cũng giàu vitamin D. Nghiên cứu cho thấy, trẻ em và thiếu niên tuổi dậy thì cần lượng vitamin D cao gấp 10 lần con số được khuyến cáo. Vitamin này cho hệ thần kinh cơ và chu kỳ sống nói chung của tế bào con người.
