Động tác gập bụng
Top 1 trong Top 10 Bài tập giảm mỡ bụng cho nam giới
Các bước thực hiện:
- Bước 1: Co đầu gối nằm thẳng lưng.
- Bước 2: Bắt đầu giữ bàn chân nằm trên mặt đất, đặt hai bàn tay thả lỏng sau đầu.
- Bước 3: Đưa khuỷu tay phải và vai lên, cùng lúc nâng đầu gối trái về phía vai trái. Cố chạm khuỷu tay và đầu gối. Thở ra trong khi thực hiện động tác này.
- Bước 4: Quay trở lại bước 2, hít vào và lặp lại với khuỷu tay bên trái và đầu gối bên phải.
Động tác gập bụng này các bạn tập 10-15 lần/ hiệp trong vòng 2 phút. Với những bạn mới tập có thể tập ít hơn để tránh đau bụng. Động tác này sẽ giúp hay bên eo của bạn nhỏ lại.
