Gập bụng

Các bước thực hiện:

• Bước 1: Nằm ngửa, duỗi thẳng tay và chân.
• Bước 2: Hít vào từ từ đưa chân lên cao, giữ đầu gối thẳng, thở ra rồi hạ xuống. Thực hiện 15 lần/hiệp, tập từ 3-5 hiệp. (Lưu ý: tập chậm để có tác dụng cao nhất).

Động tác này giúp tập phần cơ bụng dưới của bạn, giúp săn chắc cơ. Đây là động tác khá đơn giản các bạn tự tập ở nhà được không cần phải đến các phòng tập.