Plank

Cách thực hiện:

• Bước 1: Nằm úp người trên sàn giống như khi thực hiện bài tập chống đẩy. Hai khuỷu tay chống trên mặt sàn để giữ trọng lượng cơ thể. Hai chân chống trên mặt sàn bằng các đầu ngón chân và mở rộng vừa phải.
• Bước 2: Sau đó nâng cơ thể lên khỏi mặt sàn và giữ cơ thể bạn thành một đường thẳng từ vai đến mắt cá chân.
  Chú ý: Giữ tư thế này trong 30-40 giây và lặp lại bài tập này 3 lần. Nếu bạn thấy đau thắt lưng thì hạ người xuống.