Giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm

Tạp chí Psychiatry and Clinical Neurosciences đã nghiên cứu và chỉ ra rằng số người ngủ dậy muộn có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cao gấp ba lần so với những người ngủ dậy sớm. Hơn nữa dậy muộn sẽ khiến các bạn mất đi sự tự tin vì không có thời gian để chuẩn bị trước khi đi làm, khi đó bạn sẽ bị suy nghĩ rất nhiều và là căn nguyên gây ra trầm cảm.

Các nhà khoa học tại Đại học Harvard, Hoa Kỳ đã tìm kiếm dữ liệu di truyền và y tế, cũng như thói quen ngủ đêm của gần 840.000 người. Trong khi một số người tham gia làm bài trắc nghiệm về sở thích ngủ của họ, thì những người khác được cung cấp công cụ theo dõi giấc ngủ trong bảy ngày.

Kết quả là, những người dậy sớm ít bị rối loạn trầm cảm nghiêm trọng hơn so với những người dậy muộn hơn, mặc dù thời lượng ngủ như nhau. Thức dậy sớm hơn một giờ có thể giảm nguy cơ trầm cảm 23%. Nếu ta rời khỏi giường sớm hơn hai giờ, khả năng bị trầm cảm sẽ giảm gần một nửa (40%).