Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Khi buổi sáng bạn dậy sớm và rèn luyện thân thể, sau đó đi làm với năng lượng ngập tràn bạn sẽ lao ngay vào công việc với sức hút và sự tự tin thoải mái, bạn làm việc cả ngày với tần suất cao như thế thì đến tối sẽ mệt mỏi, khi đó đây là điều kiện lí tưởng để bạn đi ngủ, lúc này bạn sẽ ngủ rất ngon và sâu giấc.
Các nghiên cứu gần đây cũng chứng minh rằng, những người dậy sớm vào buổi sáng sẽ học tập và làm việc tốt hơn những người ngủ dậy muộn. Khi cơ thể mỗi người đã quen với việc ngủ đúng giờ buổi tối và dậy sớm vào buổi sáng thì việc có được một giấc ngủ sâu dễ dàng, tránh trằn trọc về đêm.
