Khả năng miễn dịch cao hơn

Một trong những lợi ích chính là việc duy trì chu kỳ giấc ngủ đều đặn sẽ giúp cơ thể tạo ra một lối sống có lịch trình rõ ràng, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch tự nhiên. Khi bạn có đủ giấc ngủ và thức dậy đúng giờ, cơ thể sẽ sản sinh ra các tế bào miễn dịch, bao gồm các tế bào bạch cầu và tế bào T, giúp chống lại vi khuẩn, virus và các tác nhân gây bệnh khác.

Khả năng miễn dịch cao hơn cũng liên quan mật thiết đến việc cơ thể có thời gian phục hồi tối ưu trong suốt quá trình ngủ. Khi bạn có giấc ngủ đủ giờ và chất lượng, cơ thể sẽ có cơ hội tái tạo và phục hồi các tế bào miễn dịch bị tổn thương hoặc lão hóa. Điều này làm tăng khả năng phòng ngừa bệnh tật và giúp cơ thể phản ứng nhanh hơn trước các mầm bệnh tiềm ẩn.