Giảm nguy cơ trầm cảm

Khi bạn duy trì một thời gian ngủ và thức dậy đều đặn, cơ thể và tâm trí bạn có thể hưởng lợi từ việc duy trì chu kỳ sinh học. Điều này có thể giảm nguy cơ trầm cảm bởi cơ thể bạn được điều chỉnh để sản xuất hormone và chất hóa học cần thiết để duy trì tâm trạng tích cực.

Việc thức dậy đúng giờ cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Khi bạn có giấc ngủ đủ và đủ tốt, cơ thể sẽ cảm thấy sảng khoái hơn, tâm trạng ổn định hơn và động lực để đối mặt với những thách thức trong ngày.

Ngoài ra, thời gian ngủ đều đặn cũng ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe toàn diện của cơ thể. Sức khỏe tốt và cảm giác sảng khoái từ giấc ngủ đủ giấc có thể giúp bạn tự tin hơn trong cuộc sống hàng ngày và giảm áp lực, làm giảm nguy cơ rơi vào trạng thái trầm cảm.