Ăn vặt giúp bạn kết hợp nhiều chất dinh dưỡng hơn vào cuộc sống của mình. Rất khó để có được tất cả các loại vitamin bạn cần chỉ bằng cách ăn 3 bữa một ngày, đó là lý do tại sao bạn thường được khuyến khích ăn trái cây và rau trong ngày. Những người đi ăn theo lịch trình đã bỏ lỡ các vitamin thiết yếu và kết quả là móng tay của họ thường bị giòn và thậm chí rụng tóc.

Bữa sáng, bữa trưa và bữa tối có thể không đủ cho tất cả mọi người. Đồ ăn nhẹ giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng, đồng thời giúp bạn không ăn quá nhiều trong các bữa ăn chính. Trên thực tế, bạn thậm chí có thể sắp xếp thời gian ăn nhẹ của mình sao cho phù hợp và không tiêu thụ quá nhiều. Đây là những gì người Thụy Điển (fika), Nhật Bản (Sanji no oyatsu) và các quốc gia khác đang thực hiện.

Bộ não sử dụng glucose làm nhiên liệu, đặc biệt là khi bạn làm những công việc khó khăn. Khả năng tinh thần của bạn giảm đáng kể khi lượng đường trong máu bị tụt xuống thấp. Ăn nhẹ với những thực phẩm như sô cô la hay quả óc chó sẽ giúp cải thiện sự tập trung tinh thần cho bạn.

Theo một chuyên gia dinh dưỡng, khi bạn đang cảm thấy buồn bã, cơ thể sẽ tiết ra cortisol. Điều này có thể làm giảm lượng đường trong máu. Vì vậy, khi bạn cảm thấy buồn bã, chán nản hay thất vọng về một điều gì đó, hãy ăn một bữa ăn nhẹ lành mạnh để hấp thụ một số hormone serotonin vào cuộc sống.

Giấc ngủ trì trệ buổi chiều là một phản ứng tự nhiên của nhịp sinh học. Nó khiến chúng ta buồn ngủ vào khoảng thời gian từ 1 đến 3 giờ chiều. Tuy nhiên, bạn có thể tránh tình trạng này bằng cách ăn vặt trái cây hay rau quả. Trái cây sấy khô và đậu phộng không ướp muối cũng có thể giúp bạn đánh tan cảm giác thèm ăn.

Ăn vặt thực sự hữu ích khi kết bạn với ai đó. Nghiên cứu từ Đại học Oxford phát hiện ra rằng ăn cùng nhau sẽ làm tăng cảm giác hạnh phúc và cải thiện các mối quan hệ. Hơn thế nữa, chỉ cần chia sẻ đồ ăn nhẹ của bạn với những người khác cũng giúp bạn phá vỡ cảm giác xa lạ trong các mối quan hệ. Điều này sẽ tạo ấn tượng tốt ban đầu cho những người bạn mới quen.

Ăn trước khi đi ngủ không hoàn toàn là không lành mạnh. Điều quan trọng nhất là những gì bạn ăn. Ví dụ, hạnh nhân cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn vì chúng có chứa melatonin. Thực phẩm giàu canxi ngăn ngừa rối loạn giấc ngủ. Ngoài ra, uống một cốc sữa ấm hoặc trà hoa cúc trước khi ngủ có thể giúp bạn giảm cân.

Nguồn: BRIGHTSIDE