Theo nghiên cứu mới nhất của các nhà khoa học, a-xít béo omega-3 có trong các loại dầu cá, bao gồm cá hồi, cá ngừ và cá mòi không mang lại nhiều lợi ích cho việc trị bệnh tim mạch. Các axit béo omega-3 trong dầu cá là những chất bảo vệ tim mạch tuyệt vời. Chúng rất tốt trong việc ngăn ngừa và điều hòa nhịp tim không đều, có thể làm giảm mức chất béo trung tính, do đó giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Dầu cá cần thiết cho chức năng tối ưu của não bộ vì axit béo omega-3 là thành phần chính tạo nên màng và cấu trúc tế bào. Các tế bào thần kinh của chúng ta cũng cần những axit này để hoạt động tốt nhất. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng dầu cá thực sự có thể cải thiện trí nhớ, nhưng tác dụng này sẽ giảm dần theo tuổi tác.

Tất nhiên không thể giảm cân nếu không tập thể dục và ăn uống lành mạnh, nhưng thêm dầu cá vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp bạn đẩy nhanh quá trình này hơn. Dùng dầu cá làm giảm cảm giác thèm ăn, làm cho chương trình tập luyện của bạn hiệu quả hơn và giảm thiểu việc tích trữ chất béo trong cơ thể.

Serotonin là một chất hóa học quan trọng của não giúp điều chỉnh tâm trạng và nhận thức. Dùng dầu cá thường xuyên sẽ giúp serotonin hoạt động tốt hơn và giảm nguy cơ mắc bệnh viêm não.Ngoài ra, dầu cá cũng giúp cải thiện tâm trạng và hành vi xã hội của bạn, đẩy nhanh quá trình ra quyết định tốt hơn và giúp bạn cảm thấy yêu đời hơn.

Ô nhiễm không khí ảnh hưởng đến tất cả các cơ quan và hệ thống trong cơ thể. May mắn thay, các chất bổ sung như dầu cá có thể giúp giảm đến 30-50% thiệt hại do ô nhiễm không khí. Theo nghiên cứu gần đây, axit béo omega-3 có thể ngăn ngừa và điều trị chứng viêm và căng thẳng oxy hóa do ô nhiễm không khí gây ra.

Tiêu thụ dầu cá thường xuyên có thể hạn chế triệu chứng khô mắt và ngăn ngừa sự phát triển sớm của AMD. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng axit béo omega-3 có thể giúp duy trì độ ẩm lành mạnh cho mắt, duy trì thị lực tốt hơn, đặc biệt là những người mắc các tật về mắt như cận thị và hỗ trợ tiết nước mắt.

Nhờ khả năng phục hồi màng tế bào, axit béo omega-3 có thể phục hồi các tế bào da bị tổn thương từ bên trong theo đúng nghĩa đen. Tác dụng chống viêm mạnh mẽ của nó cũng giúp giảm các triệu chứng mẩn đỏ và kích ứng trên da và cải thiện vẻ đẹp làn da hơn.

Theo nghiên cứu, bổ sung axit béo omega-3 có thể hữu ích trong việc điều trị chứng trầm cảm nặng. Các nhà khoa học vẫn chưa chắc chắn về cơ chế chính xác có liên quan, nhưng họ chắc chắn rằng việc tăng omega-3 có ảnh hưởng trực tiếp đến mức serotonin. Điều này cũng đã được chứng minh rằng mức độ trầm cảm có xu hướng thấp hơn ở các nước có tỷ lệ tiêu thụ dầu cá cao hơn.

Một chế độ ăn giàu omega-3 có thể làm tăng đáng kể sự hoạt hóa và số lượng tế bào B trong cơ thể và do đó sẽ tăng khả năng chống lại bệnh tật. Dầu cá cũng có thể giúp ích cho hệ thống miễn dịch của bạn bằng cách cải thiện hóa học trong máu và giảm viêm nhiễm.

Axit béo omega-3 là các khối xây dựng thiết yếu của não bộ, mắt và hệ thần kinh của thai nhi. Đối với các bà mẹ, omega-3 rất quan trọng để hỗ trợ hệ thống miễn dịch,tâm trạng sau sinh và sức khỏe nói chung. Tuy nhiên, bạn cũng không nên bổ sung dầu cá mà không hỏi ý kiến bác sĩ trước. Tình trạng sức khỏe của bạn và bất kỳ loại thuốc nào bạn đang dùng có thể không tương thích với thực phẩm bổ sung này.

Nguồn: BRIGHTSIDE