Loại bỏ cám dỗ

Mặc dù một lọ bánh quy hoặc bát kẹo đầy màu sắc có thể hấp dẫn trực quan, nhưng thực tế điều này có thể dẫn đến việc bạn ăn quá nhiều. Có thức ăn hấp dẫn trong tầm mắt có thể dẫn đến việc ăn không kiểm soát, ngay cả khi bạn không đói bụng.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiếp xúc trực quan với thực phẩm có hàm lượng calo cao sẽ kích thích một phần não của bạn điều chỉnh kiểm soát xung lực, điều này có thể dẫn đến tăng cảm giác thèm ăn và ăn quá nhiều. Vì lý do này, tốt nhất là giữ các loại thực phẩm đặc biệt hấp dẫn, bao gồm các loại bánh nướng có đường, kẹo, khoai tây chiên và bánh quy, ngoài tầm nhìn, chẳng hạn như trong tủ đựng thức ăn. Việc thỉnh thoảng thưởng thức một món ngon là không có gì sai, ngay cả khi bạn không đói. Tuy nhiên, lạm dụng quá thường xuyên có thể gây hại cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.