Nâng chân gập bụng (Reverse crunches)

Cách thực hiện:

• Bắt đầu bằng cách nằm thẳng lưng và đưa chân lên một góc 90 độ.
• Đặt bàn tay của bạn trên mặt đất.
• Kéo chân và hông hướng lên trần nhà trong khi đưa đầu gối về phía ngực.
• Lặp lại 15 lần, tạm dừng để nghỉ và làm thêm 15 lần.

Lợi ích:

• Kích hoạt cơ bụng chính
• Cải thiện tư thế/vóc dáng khiến bạn đẹp hơn
• Làm săn chắc cơ bụng dưới

Thời gian tập cần thiết: 5 phút