Tư thế leo núi (Mountain climbers)

Cách thực hiện:

• Bắt đầu với tư thế plank
• Đặt hai tay dưới vai và duỗi dài chân ra sau.
• Cơ thể giữ vững trên một đường thẳng.
• Cong một đầu gối và bước lên ép nó vào ngực, sau đó duỗi thẳng ra phía sau và đổi bên.
• Lặp lại 15 lần, tạm dừng nghỉ ngơi và thực hiện lặp lại lần nữa.

Lợi ích:

• Tập luyện tác động lên toàn thân
• Cải thiện khả năng vận động của cơ thể
• Đốt cháy calo nhanh chóng
• Rèn luyện làm săn chắc cơ bắp cánh tay

Thời gian tập cần thiết: 5 phút