Omega-3

Omega-3 không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tóc, da và móng trên cơ thể mà chúng còn được xem là một loại vitamin trí nhớ có lợi cho thần kinh và cả tim mạch. Bộ não của bạn được tạo thành từ 60% chất béo, vì vậy nếu bạn muốn có một bộ não khỏe mạnh và hoạt động tối ưu, bạn cần đảm bảo rằng bạn đang cung cấp cho bộ não của mình các khối xây dựng phù hợp và chất béo là một trong những chất quan trọng nhất. Trong nhiều năm qua, chất béo đã bị miệt thị là kẻ phản diện lớn nhất đối với sức khỏe, nhưng trên thực tế, chất béo chất lượng cao không chỉ tốt cho bạn mà còn cần thiết cho trí não và sức khỏe của bạn.

Một số chất béo quan trọng nhất để cung cấp cho não của bạn là axit béo Omega-3. Omega-3, chẳng hạn như DHA, là những chất dinh dưỡng thiết yếu hình thành lớp ngoài của tế bào não của chúng ta và giúp cải thiện chức năng nhận thức và hỗ trợ sức khỏe não bộ nói chung. Bổ sung axit béo omega-3 vô cùng cần thiết ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là người già. Những người thường xuyên bổ sung đủ loại dưỡng chất này sẽ cải thiện trí nhớ và chức năng nhận thức tốt hơn so với người dùng giả dược.

Trên thực tế, không bổ sung đủ Omega-3 trong chế độ ăn uống của bạn có thể ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của não bộ và nhận thức. Nó cũng được chứng minh là có liên quan đến quá trình lão hóa não sớm và suy giảm nhận thức liên quan đến nguy cơ sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer. Nhận được các nguồn omega-3 lành mạnh từ chế độ ăn uống của bạn là rất quan trọng để có được sức mạnh tối ưu của não.

Thực phẩm giàu Omega-3: Quả óc chó , hạt chia , cá mòi, cá hồi , hạt lanh , trứng, dầu cá,...