Vitamin B1

Nhiều nghiên cứu cho thấy vitamin B1 có hiệu quả trong việc ngăn ngừa sự phát triển của chứng sa sút trí tuệ, giúp duy trì các kết nối thần kinh và chức năng não bộ. Nhiều loại vitamin B được biết đến là có lợi cho sức khỏe và thể chất của não, nhưng đối với bài viết này, chúng ta hãy tập trung vào một số loại vitamin B quan trọng.

B1 còn được gọi là thiamine, cần thiết cho một số lượng lớn các quá trình trao đổi chất trong cơ thể, bao gồm các quá trình quản lý năng lượng của bạn. Bộ não của bạn sử dụng một lượng lớn năng lượng trong suốt cả ngày. Có mức thiamine thấp có thể cướp đi năng lượng sống cần thiết của não bộ.

Thiamine có thể cải thiện tâm trạng, năng lượng và sự tỉnh táo của bạn bằng cách cung cấp năng lượng cho các tế bào não của bạn cần để hoạt động hiệu quả và duy trì sức mạnh của chúng, khiến đây trở thành một trong những loại vitamin quan trọng nhất đối với não. Bạn nên bổ sung loại vitamin trí nhớ này, liều lượng 50mg vitamin B1 mỗi ngày để đem lại hiệu quả của loại vitamin trí nhớ này cho bệnh nhân sa sút trí tuệ.

Mức độ thiamine thấp có liên quan đến:

• Tổn thương thần kinh
• Viêm dây thần kinh
• Mệt mỏi
• Mất trí nhớ ngắn hạn
• Sự hoang mang
• Cáu gắt

Thực phẩm giàu vitamin B1: Rong biển , hạt hướng dương, hạt mắc ca , đậu lăng, đậu đen,...