Phụ thuộc quá nhiều vào các chất kích thích để tỉnh táo

Thực tế, các nghiên cứu cho thấy việc dùng 3 tách cà phê mỗi ngày tốt cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, tình trạng quá lạm dụng caffeine có thể làm gián đoạn chu trình thức-ngủ tự nhiên của cơ thể. Trong cà phê chứa quá nhiều caffeine nếu như bạn sử dụng quá nhiều, bạn sẽ phụ thuộc vào nó và điều đó sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Chất kích thích này sẽ ngăn chặn việc sản xuất các sản phẩm phụ của những tế bào hoạt động giúp bạn đi vào giấc ngủ. Vì thế, các chuyên gia khuyến cáo bạn nên uống cà phê ít nhất 6 giờ trước khi đi ngủ để tránh tình trạng mệt mỏi do mất ngủ vào sáng hôm sau.