Rượu, bia

Rượu, bia là những đồ uống chứa cồn không hề tốt cho cơ thể, việc bạn uống nhiều bia, rượu sẽ ảnh hưởng đến nhịp tim, cường độ đập, cung lượng tim, dòng máu đến các cơ hoặc động lực học trong hô hấp. Uống rượu, bia có thể khiến việc điều hòa thân nhiệt bị giảm sút nên khi tập bạn sẽ cảm thấy lạnh và đổ mồ hôi hột nhiều hơn.

Rượu, bia kích thích não hoạt động mạnh hơn nên khi tập bạn sẽ cảm thấy nhanh mệt và mỏi cơ bắp hơn bình thường rất nhiều. Nếu có sử dụng trước thì tốt nhất bạn không nên tập gym ngay sau buổi nhậu hôm đó mà thay bằng việc nghỉ ngơi và thư giãn sẽ tốt hơn rất nhiều.