Luôn ăn sáng đầy đủ
Uống nhiều nước
Ăn salad trước bữa ăn
Ăn kẹo cao su
Dự trữ loại thực phẩm đông lạnh tốt cho sức khỏe
Không uống các loại nước có đường
Ngủ đủ giấc
Nên ăn nhiều rau, củ
Chọn thức ăn giúp no lâu hơn
Sử dụng thực phẩm nguyên hạt
Uống cà phê đen
Uống trà xanh
Tập tạ
Dùng dầu dừa nấu ăn
Ví dụ về một số thực phẩm nguyên hạt có ích cho việc giảm béo như: lựu, ngũ cốc hay cháo yến mạch và bánh mì nguyên hạt rất giàu chất xơ,… bởi vì thực phẩm nguyên hạt giúp bạn no lâu hơn và giảm ham muốn ăn các thực phẩm khác.
Luôn ăn sáng đầy đủ Uống nhiều nước Ăn salad trước bữa ăn Ăn kẹo cao su Dự trữ loại thực phẩm đông lạnh tốt cho sức khỏe Không uống các loại nước có đường Ngủ đủ giấc Nên ăn nhiều rau, củ Chọn thức ăn giúp no lâu hơn Sử dụng thực phẩm nguyên hạt Uống cà phê đen Uống trà xanh Tập tạ Dùng dầu dừa nấu ăn