Chú trọng khởi động
Bài khởi động yoga giúp bạn làm nóng cơ thể, các khớp xương trở nên linh hoạt hơn. Nhờ đó, việc luyện tập yoga mang tới hiệu quả cao hơn và tránh những chấn thương không đáng có, đặc biệt là những khi bạn đang luyện tập thể dục tại nhà.
Rất nhiều người có thói quen bắt đầu ngay vào việc luyện tập thể dục thể thao mà bỏ qua việc khởi động. Dù chỉ chiếm 5 - 10 phút trong bài tập, nhưng thực tế, khởi động lại là một phần rất quan trọng khi luyện tập bất kỳ bộ môn nào, kể cả những bộ môn vận động nhẹ nhàng như yoga. Chính vì vậy, đừng quên luyện tậpcác bài khởi động yoga nhé.
Một số bài tập khởi động trong yoga như:
- Bài tập Easy Pose (Easy Seat)
- Bài khởi động yoga Seated twist
- Khởi động trước khi tập yoga với tư thế Cat - Cow
- Khởi động chân với động tác Bird Dog Crunch
- Tư thế yoga chiến binh 1, 2, 3
- Bài tập yoga thư giãn Child Pose
