Đảm bảo rằng chiếc ghế bạn ngồi phải phù hợp
Kiểm tra giá đỡ thắt lưng của ghế và nếu nó không có, hãy tự tạo
Làm theo các bước đơn giản sau để ngồi đúng tư thế
Bàn chân của bạn khi ngồi phải chạm được sàn
Nhận thức được về các góc ngồi đúng
Tránh tình trạng mỏi cơ bằng cách thỉnh thoảng đứng lên và di chuyển nhẹ nhàng
Thực hiện động tác “trượt tường” và các bài tập khác có thể giúp cân bằng tư thế
Ngay cả khi bạn đã tìm thấy chiếc ghế ngồi thoải mái nhất thì việc ngồi quá nhiều vẫn có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe và chấn thương cơ. Để tránh điều đó, hãy cố gắng giúp máu lưu thông bằng cách đứng lên và di chuyển xung quanh. Nếu có thể, hãy nghỉ giải lao ít nhất một phút sau mỗi 30 phút làm việc và học tập. Bạn cũng có thể đặt báo thức hoặc hẹn giờ để nhắc bạn rằng bạn cần rời khỏi ghế một chút.
Đảm bảo rằng chiếc ghế bạn ngồi phải phù hợp Kiểm tra giá đỡ thắt lưng của ghế và nếu nó không có, hãy tự tạo Làm theo các bước đơn giản sau để ngồi đúng tư thế Bàn chân của bạn khi ngồi phải chạm được sàn Nhận thức được về các góc ngồi đúng Tránh tình trạng mỏi cơ bằng cách thỉnh thoảng đứng lên và di chuyển nhẹ nhàng Thực hiện động tác “trượt tường” và các bài tập khác có thể giúp cân bằng tư thế