Uống ít cafein và đồ uống có cồn

Caffeine không chỉ là cà phê, mà còn là đồ uống chứa caffein như cola và các loại nước ngọt khác. Nếu bạn không thể nuốt thức ăn mà không uống một cốc cola, bạn thực sự cần kiểm tra thói quen của mình. Quá nhiều caffeine có thể gây ra chứng mất ngủ, lo lắng, các vấn đề về tiêu hóa và cả suy nhược cơ bắp.

Tuy nhiên, nếu ngừng uống cafein đột ngột có thể dẫn đến các vấn đề như đau đầu, buồn ngủ và chóng mặt. Bạn nên giảm lượng caffeine bằng một ly hoặc cốc mỗi ngày, trong một hoặc hai tuần và kiểm soát chứng nghiện caffeine.

Người uống nhiều rượu thường có nguy cơ cao mắc những bệnh lên quan đến gan, tim, tụy cũng như tăng nguy cơ tử vong sớm. Tuy nhiên, tiêu thụ vừa phải có lien quan đến việc giảm khả năng mắc một số bệnh, cũng như giảm 18% nguy cơ tử vong sớm. Kết quả của một nghiên cứu kéo dài 29 năm cho thấy những người đàn ông thích uống rượu vang có nguy cơ tử vong sớm hơn 34% so với những người thích uống rượu bia hoặc rượu mạnh.