Vận động nhẹ nhàng
Tập thể dục là một trong những biện pháp tốt nhất để chữa táo bón. Mẹ hãy lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng để tốt cho thai nhi như đi dạo trong công viên, tập yoga tại nhà, chăm sóc cây… Mẹ sẽ cảm thấy thoải mái hơn đấy.
Tùy thuộc vào sức khỏe, giai đoạn khác nhau của thai kỳ mà mỗi thai phụ nên có cho mình những bài tập, mức độ luyện tập thể dục thể thao khác nhau. Để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé, trước khi thực hiện các bài tập, mẹ bầu nên xin ý kiến từ bác sĩ sản khoa, chuyên gia để thiết kế cho bản thân một lộ trình luyện tập, vận động phù hợp.
- Nên vận động nhẹ nhàng, vừa sức
- Không nên tham gia các môn thể thao mạo hiểm, mất nhiều sức lực, dễ ngã, nguy hiểm như: trượt ván, lặn, judo,…
- Nghỉ ngơi ngay nếu thấy mệt. Mẹ bầu đừng bắt cơ thể mình hoạt động quá giới hạn, nếu cảm thấy mệt, khó chịu cần nghỉ ngơi ngay để tránh những ảnh hưởng không cần thiết.
